다이어트 일기
04월 12일 (음식 1188kcal, 운동 680kcal)
리브♡♡
- 2016.04.10 21:37
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아침식사 : 212kcal (17.85%)
| 김 마른김 (1/2장, 1g) | 3kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 미나리나물 (1소접시, 15g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 105g) | 156kcal |
| 무생채 (1회분, 20g) | 15kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 20g) | 14kcal |
점심식사 : 453kcal (38.13%)
| 만두 (1/2회분, 63g) | 131kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 짜장소스 (1회분, 150g) | 109kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 205kcal (17.26%)
| 사과 (1회분, 67g) | 38kcal |
| 찐고구마 (1개, 84g) | 107kcal |
| [크라운제과] 옹골진오곡쿠키 (1봉지, 12g) | 60kcal |
간식 : 318kcal (26.77%)
| 에너지노트 (1회분, 35g) | 156kcal |
| 맥심 아라비카100커피 (1포, 1g) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 68g) | 38kcal |
| [크라운제과] 옹골진오곡쿠키 (2봉지, 24g) | 120kcal |
운동 : 680kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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