다이어트 일기
04월 10일 (음식 2411kcal, 운동 88kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.10 22:51
- 47
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아침식사 : 835kcal (34.63%)
11시
| 육개장 (1인분, 300g) | 329kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 왕만두 (2개, 100g) | 196kcal |
점심식사 : 90kcal (3.73%)
| 프롯 클렌즈 (1회분, 250g) | 90kcal |
저녁식사 : 1,486kcal (61.63%)
6시 외식.텍사스 데 브라질
| 계란볶음밥 (1인분, 335g) | 548kcal |
| 쇠고기 등심구이 (3/4인분, 153g) | 289kcal |
| 닭다리 구운것 (1토막, 45g) | 104kcal |
| 소갈비 (1/2회분, 50g) | 125kcal |
| 양고기갈비 구운것 (1토막, 45g) | 166kcal |
| 소갈비 (1/2회분, 50g) | 125kcal |
| 콩소메스프 (1공기, 300g) | 21kcal |
| 올리브 피클 (1인분, 17g) | 19kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 죽순 (1회분, 100g) | 13kcal |
| 단호박 (3/4조각, 75g) | 49kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 88kcal
홈트 8시30분 2시30분 10시30분
| 스탱딩 사이드 레그레이즈 각각 (50회) | 8kcal |
| 크런치 (100회) | 6kcal |
| 등암 플라잉 (50회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 15kcal |
| 데드리프트 (30회) | 2kcal |
| 원레그 데드리프트 각각. (10회) | 1kcal |
| 스탠딩 힙업 브릿지 (30회) | 2kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 15kcal |
| 등암 플라잉 (50회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (60회) | 18kcal |
| 스탠딩 힙업 브릿지 각각. (30회) | 4kcal |
| 밴드 등 조임 (20회) | 2kcal |
| 크로스 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
| 암워킹 (20회) | 2kcal |
| 마운틴 클라잉 (20회) | 3kcal |
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