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다이어트 일기

04월 11일 (음식 1431kcal, 운동 486kcal)

다신등급

Rapunzel

1 1 1 1
  • 2016.04.11 07:45
  • 97
  • 8
아침식사 : 273kcal (19.08%)

수영 후 아몬드브리즈~~~~^^ 바쁜아침...^^ 08:00 고고고~~~ㅎㅎ

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
사과 (1/2회분, 75g) 42kcal
오렌지 (1/2개, 65g) 18kcal
구운 계란 (1개, 50g) 75kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) 27kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) 47kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
점심식사 : 661kcal (46.19%)

14:00 닭안심야채볶음밥^^

[롯데] 가나초코바아몬드 (1회분, 45g) 215kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
닭야채볶음밥 (1인분, 300g) 402kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 35kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
저녁식사 : 318kcal (22.22%)

20:00...애들이 남긴 계란후라이까징...ㅋ

사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
콜라비 (1/4회분, 35g) 9kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) 27kcal
[CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1/2회분, 15g) 32kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
간식 : 179kcal (12.51%)

오늘 처음 본 센터언니랑 한시간 수다다다..ㅋㅋ 요즘 두살위 언니랑 인연이 많네?^^

[롯데리아]아메리카노 (1컵, 290g) 34kcal
[롯데] 마가렛트 (1봉지, 19g) 95kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 누보 (1개, 11g) 50kcal
운동 : 486kcal
자유영 수영 (20분) 180kcal
배영 수영 (10분) 80kcal
평영 수영 (20분) 200kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.11 12:57

    오루시아 그럼요그럼요^^ 언제나 용기는 아름다워요!
    용기는 곧 변화입니닷^^/

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  • 지존
    오루시아 2016.04.11 12:55

    Rapunzel 10일 남겨두고 포기했는데 다시 시작해요. 용기를 내어봅니다...저두ㅋㅋ
    오늘 하루도 즐겁게 보내세요~~완전 파이팅!!😆

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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.11 12:53

    오루시아 도전은... 안될까요 참? 그래두~~~~^^
    근데 다시 시작하시는거??? 야식이랑 슬림팔 하셨던거 같은데^^
    암튼 목표까지 달리는 모습... 응원할께요~~~~^^★

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  • 지존
    오루시아 2016.04.11 12:51

    Rapunzel인바디 만으로도 되나요?
    누가 그러던데... 몸을 찍은 후기 사진만 된다카더라구요.
    아침먹기, 야식끊기, 슬림한팔만들기, 복부만들기, 만보걷기... 오늘 부터 도전이요. 💪😉
    그리고 얼굴은 뽀샵이고 몸은 비루해욤~~~😧

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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.11 12:47

    오루시아 주말 벚꽃캠핑 달리고 달려서...ㅋ
    저두... 인제 도전 안해여ㅋㅋ 물마시는거두 안되네요ㅠㅠ
    뱃지 부럽다믄 고고고하셔야쥬~~~^^ (그름 인바디로 후기~~ 얼굴두 이쁘심서^^;;)
    날씨가 늠늠 좋네욧^^ 루시아님 오늘두 홧팅!!

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  • 지존
    오루시아 2016.04.11 12:44

    역시 짱👍
    뱃지도 부럽습니다. ㅠㅠ
    전ᆞ후기 사진 남기는 게 창피해서 도전을 20일만에 포기했어요. 😢

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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.11 11:52

    Diet혜인 ㅎㅎ 오늘은 후딱 먹었네요~~~~^^

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  • 초보
    Diet혜인 2016.04.11 08:43

    와..!!

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