다이어트 일기
04월 11일 (음식 1425kcal, 운동 614kcal)
몰리맴
- 2016.04.11 07:58
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아침식사 : 433kcal (30.39%)
| 청국장찌개 (1인분) | 284kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
점심식사 : 572kcal (40.14%)
| 아구찜 (1큰접시, 300g) | 233kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 5g) | 13kcal |
| 무장아찌 (1소접시, 10g) | 8kcal |
저녁식사 : 328kcal (23.02%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 79kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기, 150g) | 249kcal |
간식 : 92kcal (6.46%)
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 200g) | 2kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 30g) | 90kcal |
운동 : 614kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 런닝머신 걷기 (46분) | 250kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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