다이어트 일기
04월 11일 (음식 1616kcal, 운동 1521kcal)
체지방17
- 2016.04.11 08:06
- 74
- 0
아침식사 : 413kcal (25.56%)
| [덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 100g) | 75kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 현미식빵 (1조각, 35g) | 94kcal |
점심식사 : 508kcal (31.44%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 양배추 (1접시, 200g) | 62kcal |
| 현미식빵 (1조각, 35g) | 94kcal |
저녁식사 : 454kcal (28.09%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 콜라비 (1회분, 150g) | 40kcal |
| 약식 (1소접시, 50g) | 122kcal |
간식 : 241kcal (14.91%)
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
| [파리바게뜨] 크렌베리치아바타 (1개, 50g) | 171kcal |
| 벨큐브 플레인 (1개, 5ml) | 14kcal |
운동 : 1,521kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 301kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 체스트플라이 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 800kcal |
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