커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 11일 (음식 693kcal, 운동 1088kcal)

아침식사 : 144kcal (20.78%)

달걀 흰자 (1/2개, 16g)	8kcal
콩떡 (1/4개, 10g)	24kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 15g)	16kcal
바나나 (1개, 85g)	79kcal
양배추 (1/4접시, 20g)	6kcal
양상추 (1소접시, 50g)	5kcal
[CJ] 오리엔탈드레싱 (1/4회분, 3g)	6kcal

점심식사 : 107kcal (15.44%)

딸기잼 (1/4큰술, 5g)	12kcal
양상추 (1/2소접시, 35g)	3kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 20g)	22kcal
큐피참깨드레싱 1000ml용 (2큰술, 2g)	10kcal
찐고구마 (1/4개, 10g)	12kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 45g)	35kcal
망고 말린것 (1조각, 4g)	13kcal

저녁식사 : 178kcal (25.69%)

[크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g)	63kcal
약밥 (1/4인분, 10g)	25kcal
찐고구마 (1/4개, 20g)	25kcal
[동원] 싱싱맛살 (1회분, 56g)	65kcal

간식 : 264kcal (38.10%)

미친간식.... 난 널 버리지못해. ... ㅠㅠ 아무리 간식은 입에안댄다는 자극 글을 보아도... 차라리 밥을 안먹겠어!!!! 간식을 먹기위해 운동을 하겠어 ㅠㅠ!!!

[크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g)	63kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 7g)	45kcal
딸기잼 (1/2큰술, 10g)	25kcal
약밥 (1/2인분, 50g)	127kcal

운동 : 1,088kcal

변화노트, 어제 그렇게 저녁 절제하고 배고프게 2시까지 일하느랴 차로 식욕을 달래며 참다가 ㅠㅠ 자기전 홀짝한 보드카랑 그레이프후르츠쥬스의 위력인지 ㅜ 고작 0.2감량 ㅠ... 이제 데이 6일 남짓남았는데데... ㅠㅠ 뭔가 인제 살을 더 배야하는데는 집착하진 않지만 내가 목표로 정한 그 숫자를 달성못하는게 못내 아쉽다.. 휴휴 중요한건 체중이 아니다 아니라고!! ㅠㅠㅋㅋㅋ 인제 그날이 코앞으로 다가왔다 ㅠ... 뭔가 양방 서라운드로 스트레스 속에 살고 있지만 좀만 더 참고 힘내자 ㅠ 내가 오늘 정신줄이 풀렸나보다 ㅠㅠ... 막 거들떠도 안보던 약밥 떡류.. 아니 정신차려보니 요거트에 넣을 딸기잼을 퍼먹고 있고... 스트레스는 만악의 근원... 미쳤다 생각하다가 급 운동 개시ㅠ 오늘 왜이리 해이해지는지 자전거를 뺄까 심히 고민도했다 ㅠㅠ왜이러지 ㅠㅠ... 대자연인가 ㅠㅠ... 여기까지 왔는데! 할수있다!!

아랫배를 빼는 5가지 운동 (32분)	204kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
세로복근 운동 (7분)	56kcal
플리에 스쿼트 (6분)	42kcal
11자 다리 스쿼트 (5분)	35kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal