다이어트 일기
04월 11일 (음식 1056kcal, 운동 1144kcal)
Rouis
- 2016.04.11 11:21
- 40
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아침식사 : 176kcal (16.67%)
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 365kcal (34.56%)
| 얼린두부 (1회, 125g) | 95kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 331kcal (31.34%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
간식 : 184kcal (17.42%)
| 곶감 (1개, 32g) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,144kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
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