안녕하세요~건강한친구들 한상희 트레이너 입니다~여자분들 참 마법때문에 고생 너무 많으신거 같아요~

저도 여자 회원분들 지도할때 가장 예민해지는 부분이거든요~도전45킬로님을 제 회원님이라 생각하고 말씀
드릴께요~ 먼저 첫째에서 셋쨋날까지 과도한 운동을 삼가해 주셔야 합니다~오히려 역효과가 일어나기 때문입니다 ~통증이 가장 심하며 면역력이 떨어지는 상태 입니다~물론 사람의 체질에 따라 통증과 컨디션은 다를 수
있습니다~ 최대한의 컨디션을 계산하셔서 무리하지 않는 스트레칭이 좋구요~소화장애를 일으키는 분들도 계시
더라구요~그럴 땐 식단을 도저히 소화하지 못할 땐 위에 무리를 주지 않는 식단으로 잠시 변경하셔도 괜찮습니다 운동도 식단도 중요하지만 마법에 걸린 날은 좀 더 신경을 써주시면서 조금씩 자신만의 대처법을 만드시는
것도 좋습니다^^ 궁금사항 있으시다면 다시 답변 주시기 바랍니다^^

전그냥 운동했는데....어찌될지...무섭네요

도전45킬로 네^^ 쉽지 않겠지만 마음을 릴렉스 하는 것이 더 도움이 될 거 같아요.
가벼운 스트레칭은 님이 평소 하시던거나 여기서 제공하는 초보용 스트레칭 동영상(5~15분정도)도 좋은듯 합니다. 잘 이겨내시길 응원할게요~~ 파이팅!ㅎ

0221alswjd 2틀후 달려야겠어요 지금은 휴식기를 가져야겠어요

로저스 네 그래야겠어요 조바심이 문제네요

유지하자 위안이 되네요 식단좀 줄이거 최대한 쉬어야겠네요

저도 가입 6일차 새내기에요. 공교롭게도 생리와 겹쳤네요. 그러니까 오늘이 생리 3일차고 여기 가입하는 날도 몸이 천근만근이었죠. 다행히 저는 오늘부터 몸이 다시 가벼워지는듯 합니다.
여기서 말하는 생리주기 몸의 변화가 신기하게 맞는것 같다는 것이에요. 더 관찰해 봐야겠지만요..

아무튼 저는 가입후 운동과 식단조절로 1kg이 빠졌어요. 물론 운동을 해도 몸이 가볍지 않고 찌부듯 했고 살이 너무 안빠져서 짜증도 났었는데,
그 이유가 어제서야 본 생리주기 때문이란걸 믿게 되었습니다.
차라리 쉴 걸 하는 맘도 들었고(운동은 야외 자전거라이딩 약2시간), 이제부터 황금기를 노려서 전력질주 하려고 합니다.

결론은 제 경험 상, 생리기간과 전에는 몸을 최대한 따듯하게 해주고 실내에서 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 좋겠다는 생각입니다. 힘내셔요~

마법에 걸렸을때는 가볍게 운동하시고 마법이 끝나시면 그때 완전 열심히하면 효과 짱짱

저는 다신은 아니지만 식단은 그대로하되 가만히 숨쉬기운동이 끝이었어요 딱 가장 힘든 하루만ㅎㅎ 그럼 담날부터 또 평소와 비슷하게 운동할수있더라구요ㅎㅎ 가벼운스트레칭 할수있으면 하면 좋죠 그래도 푹쉰다고 살찌거나 그러진않아요