다이어트 일기
다이어트 다시시작
kkKKkka
- 2015.02.09 14:29
- 142
- 0
운동을 시작한지 1개월
식이요법이 실패인지 오히려 몸무게가 1.1kg증가
인바디결과 체지방 0.4kg감소. 근육량 0.9kg증가
처참히 실패...ㅠㅠ 미쳤다.............
다시 굳게 마음먹고 시작하자!
식단 - 1,000칼로리 미만 섭취
아침
.집밥 : 650칼로리미만
점심&저녁
. 바나나 2개, 삶은계란 1개 : 약 250칼로리
허용 가능한 간식
.아메리카노, 우유요거트(아침)
운동 - 600칼로리 이상 소비
스피닝 주 4회 : 560칼로리
근력운동 주 5회
- 3월 한달 수영 (주 5회 : 400칼로리) 병행
아직은 뺄 몸무게가 많으므로 체중감량을 목표로 하되
2주에 한번씩 인바디 측정하고,
정체기가 오면 그때는 사진이나 치수도 기록할 것
목표
8주 12kg감량 > 2주 3kg감량
절주. 절식. 주 5회 운동.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기