다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎이아파요
듀비두비
- 2016.04.11 14:43
- 95
- 3
다이어트를 할려면 운동을해야하는데 워낙에 안움직이다보니 좀만 많이걸어도 무릎이아파요. 일단은 러닝머신 조금 빨리걷다뛰다하는데 이것말고도 무릎에 무리 덜가는 운동 뭐 없을까요?
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"레그 익스텐션"이 무릎주변 근육키워주는
웨이트운동이거든요
10~20회씩 3세트씩 꾸준히 하시면 도움되실거에요
적응하시기전까지는 살살하시는게 좋아요
저도 무릎아파서 병원갔는데 근력이부족하면그렇다네요 그래도혹시모르니병원을가보시는게ㅠ
실내싸이클하세요 무릎에 무리안가고 꾸준히 하시면 무릎통증도 없어집니다 열량소모도 높구요 스트레칭 열가지정도 무리안되는 동작으로 찾아서 20~30분사이로 맞추시구요 보름이상 꾸준히 하시면 걷기만해도 무릎아프신건 덜해지십니다