다이어트 일기
1킬로가 안빠짐
구라크루
- 2015.02.09 19:43
- 381
- 3
1킬로 빼기 넘 힘듬.. 빼도 유지가 안되고..
넘 적게 먹음 바로 탈모 오고 폭식터져서 적당히 좋아하는 빵도 먹으면서 운동도 꾸준히 하면서 1500칼로리 맞춰서 다요뜨중임데 안빠짐..
넘 많이 먹나...여기 다신 보면 다들 천칼로리 미만으로 드시던데... 난 그렇게 못하겠다..
운동도 넘 많이 하면 몸살 나서 적당히 한사간정도만 함..
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식단 조절이 젤루 어렵네요.. 평소 밥은 잘 안먹어요..빵도 집에서 호밀빵 만들어 먹어요..고구마 단백질 위주로 먹는 편인데..
암튼 외식할때랑 가끔 사먹는 빵이 문젠가봐여..
너무 적게드실려고 하지마시고 적당한양으로 일반식으로 식사하시는걸 추천할게요
그리고 빵종류가 많아서 무엇을 드시는지 모르겠지만 가급적 안먹는게 좋습니다
먹긴하되 자주드시지 마시고 적당히 드시면 됩니다
그럼 식단을 조금 바꿔보셔요.
빵은 고구마빵같은거로드시고, 1500안에 인스턴트 다빼고 채식이랑 단백질로하시구요
어느정도 대략 7일정도유지하신뒤부터
빵드시되 텀을3~4일에 한번 이런식으로요!!!