안녕하세용~~여러분😘
9일차 일기로 찾아온 로로밍입니다!
오늘 날씨가 너무 춥던데
다들 옷은 따뜻하게 입고 나가셨나요?
아침에는 어제보다 덜 춥다고 생각했는데
오후가 되니 갑자기 눈바람도 날리더라구요
완전 깜짝놀랬습니다..
내일부터는 날씨가 풀린다고 하니
한번 기대해 봐야할거 같아용♥
너무 추운건 시르다ㅠㅠㅠㅠ
내일부터 날씨가 좋아지길 바라면서
다신2기 일기 시작할게용^♥^


1. 공복무게

어제보다 +0.1kg 증가했습니당.. 흠흠


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식으로 먹은 식단이예용~
어제와 똑같이 먹었구요ㅎㅎㅎ
콜라비&깻잎의 콜라보레이션은
맛있어서 기절할거같습니당ㅋㅋㅋㅋ
아침부터 허겁지겁 먹은거 같아요..☞☜

운동 가기전 마신 카누 한잔과
엄니와 함께먹은 바나나 입니당♥_♥
바나나 조으다~


2) 2식 & 간식

오늘 2식의 새로운 메뉴는 호박무침이예요!!!
만들때는 간을 안봤는데
2식때 먹는데...ㅠㅠㅜㅠㅠ
너무 맛있잖아...흡😥😥😥😥😥
일기 쓰면서 항상 맛있다는 얘기만 하네요ㅋㅋㅋ
하지만 진짜랍니당~~
내 입에는 다 맛있어요ㅋㅋㅋ
이게 식단조절의 힘인가!!!
그리고 간식으로 먹은 하루견과블루베리는
블루베리가 뭔가...껌같은 느낌이 나네요
씹는맛이 쫄깃쫄깃♥♥♥(^o^)b


3) 3식

배부름의 꽃 3식입니당~~
양배추.. 그냥 먹으면 맛이없는데
저 소시지에 싸서 먹으면 아구아구 먹게 된다는..
다른 사람이 보면 원시인인줄 알거같아요ㅋㅋㅋ
그리고 현미밥은 찰현미 입니다!!!
밥에 찰기가 도니 2배로 맛있어용^♥^
현미밥만 계속 퍼먹고 싶네요ㅋㅋㅋㅋ


3. 운동

아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x4set
데드리프트&프레스 20x4set (10kg)
백 익스텐션 15x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
인 클라인 20x3set (머신 5kg) 20x2set (10kg)
친 업 머신 15x4set
+스피닝(50분)

30일 도전)
버피 50
월싯 210초
스쿼트 120회
런지 95회

도전2기)
암워킹 10
버피테스트 20
와이드스쿼트 15
팔벌려뛰기 20 x4set
제자리 걷기 30분


오늘 아침운동의 몇가지는 갯수랑
무게를 좀 올렸어요ㅎㅎㅎ이제 익숙해지다보니
빨리 끝내게 되네욧..하핫
역시 운동은 꾸준함 인거 같아용~

새로 추가된 버피테스트 동작입니당~요러케
한세트하구.. 나머지 세트는 푸쉬업을
추가해봤어요ㅎㅎㅎ
오랜만에 하니 완전 힘들더라구요~
그래도 땀이 뻘뻘나니 좋았어용


4. 다이어리

5. 하루 총 평
처음 과제에서 버피테스트 한다고 할때
집 울릴까봐 걱정했는데...
나름 동작이 얌전(?)한 동작 이였네용ㅎㅎㅎ
악마의 운동이라고 불리는 버피를
나름 쉽게 풀어낸 방식이라
운동시작하시는 분들어게 참 좋을거 같아용
다신 과제 운동은 초보분들
근력운동에 도움되는 동작들이니
근력을 어떻게 하실지 모르는 분들은
이거 그냥 같이 따라하시면 체력이나
체형에 많은 변화가 있을거라 생각이 됩니당!!!
다신식단은 이제 해탈직전인거 같네용
먹을 수 있는 시간이 그저 감사할뿐입니다..
오늘도 일용할 양식을 주셔서..😔😔😔
감사한 마음을 가지게 되며
오늘 일기 여기서 마칠게용ㅎㅎㅎㅎ

여러분 꾸웃나잇-뿅★