커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 13일 (음식 967kcal, 운동 230kcal)

아침식사 : 394kcal (40.74%)

오전 7시 40분, 아침식사 시작! 아보카도는 무슨맛? 맹맛?... 계란반숙과 섞여서 맛이 묻혔나?.....허.... 그래도 고등어조림과 시금치나물,달래간장,구운김, 아보카도계란간장밥을 맛있게 먹음!! 배고프니까♥.♥

아보카도 (1/4회분, 25g)	47kcal
자반고등어조림 (1소접시, 60g)	90kcal
시금치나물 (1소접시, 30g)	18kcal
잡곡밥 (1/2공기, 77g)	114kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 53g)	6kcal
삶은 계란 (1개, 55g)	86kcal
맛간장 (1/4인분)	11kcal
달래무침 (1/4인분)	17kcal
김 마른김 (1장, 2g)	5kcal

점심식사 : 325kcal (33.61%)

오후 12시 40분, 점심식사 시작! 내사랑 닭볶음탕 맛있는 부위만 주셨네...ㅋ 머위&시금치나물+죽순채버섯볶음 약간+북어미역국의 건더기+현미곤약밥 죽순채버섯볶음은 맛이없고 기름져서 집어먹다가 남기고 닭볶음탕의 감자는 먹지 않음... 오늘도 과식했네ㅡㅡㅋ 그치만 맛있게 먹었당~♥

버섯볶음 (1소접시, 25g)	19kcal
다시멸치미역국 (1/2소대접, 150g)	9kcal
현미밥 (1/2공기, 80g)	122kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 55g)	6kcal
머위 (1회분, 30g)	8kcal
쌈장 (1/4회분, 5g)	1kcal
시금치나물 (1/2소접시, 43g)	27kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 101g)	133kcal

저녁식사 : 188kcal (19.44%)

[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1회, 200ml)	60kcal
찐고구마 (1개, 100g)	128kcal

간식 : 60kcal (6.20%)

[산과들에] 아몬드 (5개, 5g)	30kcal
[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml)	30kcal

운동 : 230kcal

파워워킹 (40분)

230kcal

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