좋은 의견 감사드려요~^^
일단 잠이 안오면 핸드폰부터 잡는데 멀리해야겠네요~^^ 알마겔은 처음 들어보는데 검색해볼게요. 모두 감사해요~^^

알마겔드세요 식사량 줄이면 속도 쓰리답니다 도움되실거예요 (변비심하시면 비추천이요)

네꿀팁이에요ㅠ

반신욕 족욕 또는 따듯한물 샤워하시고
불끄시고 휴대폰에게 휴식주세요
그리고 눈감으시면 꿀잠

새벽 5시는 심각한데요?
우선 잠을 잘수있는 환경을 만들어주세요
다이어트 하면서 예민했던 제가 했던 방법은
1. 전자기기 멀리 두기(특히 휴대폰)
2. 뇌와 몸을 피곤하게(유산소 운동. 집중적인 공부)
3. 적절한 환기와 습도 조절(물에 젖은 수건 널기. 가습기)
4. 안대. 귀마개(이것들은 처음엔 익숙해지기 어렵더라구요;;)
5. 향초? 라벤더 등
6. 매일 11시 눈감고 명상(팩하듯이 누워서 눈감고 계세요)ㅡ잠이 올수있습니다
7. 식욕 참는 게 너무 어려울땐 가볍게 야채 먹기(오이. 샐러드 등)
8. 10시쯤 딴짓하지않고 진짜 재미없는 책 한권 읽기(전자기기를 멀리뒀기에 지루해서 잠이 오더라구요 극단적인 방법이라 자주하진마세요;;)
9. 등.손.발.배를 따뜻하게(전기 장판과 수면양말. 찜질팩 등)
저는 이런 방식으로 했습니다~