다이어트 일기
04월 12일 (음식 1620kcal, 운동 637kcal)
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- 2016.04.12 06:55
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아침식사 : 720kcal (44.44%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) | 140kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 햄 (3/4회분, 75g) | 153kcal |
점심식사 : 457kcal (28.21%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 햄 (1/2회분, 50g) | 102kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
저녁식사 : 415kcal (25.62%)
| 김치참치볶음밥 계란후라이포함 (3/4인분, 207g) | 415kcal |
간식 : 28kcal (1.73%)
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
운동 : 637kcal
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 백익스텐션 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 181kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 만보기 (6554회) | 250kcal |
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