다이어트 일기
04월 12일 (음식 888kcal, 운동 423kcal)
몽글고구마
- 2016.04.12 07:30
- 25
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아침식사 : 135kcal (15.20%)
| 호두두유 (1회분, 200g) | 135kcal |
점심식사 : 317kcal (35.70%)
| 양배추 (2접시, 200g) | 62kcal |
| 미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 336kcal (37.84%)
| 고등어무조림 (1인분) | 180kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
간식 : 100kcal (11.26%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
운동 : 423kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (30분) | 120kcal |
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
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