80킬로 식이랑 같이 하셨죠? 한달에 5키로 꿈만 같네요.. 제자리 계단 오르기면 한다리 올리고 반대쪽 올리고 한다리 내리고 반대쪽 내리고 반복하느 거죠?? 함 해봐야겠어요! 꿀팁 감사합니당~

80킬로 제자리 계단 오르기가 유산소예요,무산소 운동이예요~?ㅎㅎ저도 해보려구요ㅋㅋ

ㆍ 보상데이 한달에한번정도 ㅎ 그정도하거든요 제가 운동하나추천드릴게요
제자리 계단 오르기구요 저 하루에 200개이상해요 그게 100개에 1000칼로리소모가되고 저한달에 5키로빠졌네요 어캐하냐면 한다리를 계단에 올리구 반대쪽두 그렇게해서 한다리로 20개하고 왼쪽 20개 번갈아가면서 하루에 100개씩하세요 꼭 5키로빼시구 화이팅!

땡글땡글이 감사합니다! 이소라가 근력이 많이 들어있다고 하더라구요.. 이거랑 하체근력 병행하면 되겠죠ㅎㅎ

근육형 원하면 근육손실을 막아야해요~
닭가슴살,우유,두부,콩류를 많이 먹어봐요~
그리고....근육운동 꼬옥~해주셔요
그래야 살이 단단해져요^^

무용인 앗..그런가요ㅠㅠ제가못먹는데스트레스가커서..흠..한번고민해봐야겠어요ㅎㅎ제가사실7월까지45키로가목표라..

몽이솔이기야미 그렇담 다행이네요ㅠㅠ

가능하긴한데보상데이는조금줄이셔야효과가더있어용ㅜㅜ저는두달간빼고유지할때부터보상데이적용했거든요ㅎ..

네