다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달3키로 지속가능할까요?
냐랄랄라
- 2015.02.10 18:18
- 231
- 1
현재 156/63키로.. ㅋ
슈퍼돼지죠ㅋㅋㅋ상체비만이라 더더 후덕해보여요ㅠ
칠년연애하면서 20키로 쪘네요..
남친 괜찮다고 하지만
제가 미안해요.
살 빼려고하는데
일단 식단이라 할것도 없지만
아침은 저지방우유 또는 두유
점심은 그냥 자유롭게 일반식
저녁 굶고
물 최대한 많이 마시고 있어요.
매주 일요일은
자유롭게 치킨이든 삼겹살이든 한끼먹구요ㅋㅋㅋ
운동은
스트레칭후
스쿼트 20회 3세트
레그뭐시기 그 다리 올렸다내리는거 20회 3세트
크런치 20회 3세트
무릎땅붙이고 팔굽혀펴기 20회 3세트
줄넘기 횟수상관없이 30-40분정도..
이렇게 하구있구요.
역시 일요일엔 간단한 스트레칭만 하구있어요ㅜㅜ
한달에 삼키로씩 육개월간..
20키로 감량이 목표인데..
다이어트 처음이라ㅠㅡㅋㅋㄱ완전 제멋대로 하고있어요ㅠ
가능할까요??
고수님들 조언 부탁드려요
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저녁 굶지 마시고 단백질류랑 채소 드세요 아침에도 단백질류 드시는게 좋을듯해요 운동은 서서히 늘리는게 좋을듯하네요