다이어트 일기
04월 12일 (음식 1344kcal, 운동 435kcal)
쪼만이
- 2016.04.12 09:14
- 19
- 0
아침식사 : 260kcal (19.35%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 100g) | 97kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 525kcal (39.06%)
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 100g) | 97kcal |
| 계란볶음 (1접시, 165g) | 317kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
간식 : 559kcal (41.59%)
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 108kcal |
운동 : 435kcal
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 사이클 (45분) | 315kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
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