다이어트 일기
04월 12일 (음식 1492kcal, 운동 442kcal)
해맑:)
- 2016.04.12 09:26
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아침식사 : 258kcal (17.29%)
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 95g) | 145kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
점심식사 : 538kcal (36.06%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 165kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 180ml) | 85kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 프레시안 오곡참깨드레싱 (1회분, 25g) | 75kcal |
| 프레시안 오곡참깨드레싱 (1/2회분, 12g) | 37kcal |
저녁식사 : 479kcal (32.10%)
| 짬뽕 (1/2인분, 225g) | 350kcal |
| 탕수육 (1/4회분, 25g) | 120kcal |
| 양파 (1/4개, 5g) | 1kcal |
| 춘장 (1/4종지, 4g) | 8kcal |
간식 : 217kcal (14.54%)
| [허쉬] 아몬드초콜릿 (1/2회분, 20g) | 127kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 442kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 14kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 27kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 배드민턴 (10분) | 45kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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