다이어트 일기
04월 12일 (음식 1225kcal, 운동 231kcal)
아주미변신
- 2016.04.12 09:42
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아침식사 : 225kcal (18.37%)
| 사과 홍옥 (3/4개, 225g) | 103kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 조갯살된장국 (1대접, 26g) | 29kcal |
점심식사 : 460kcal (37.55%)
| 찐고구마 (1개, 190g) | 243kcal |
| 초고추장 (1종지, 11g) | 23kcal |
| 쌀밥 (1인분, 20g) | 29kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 20g) | 55kcal |
| 올리브 (1회분, 60g) | 43kcal |
| 돌나물 생것 (1회분, 44g) | 4kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
저녁식사 : 214kcal (17.47%)
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 120kcal |
| 돌나물 (1회분, 80g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 90g) | 16kcal |
| 쌈장 (1회분, 23g) | 4kcal |
| 초고추장 (1종지, 31g) | 66kcal |
간식 : 326kcal (26.61%)
| [MEIJER] 스트링치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 망고 (1회분, 100g) | 68kcal |
운동 : 231kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 스탠드킥백 (200회) | 40kcal |
| 빨랫줄 (100회) | 25kcal |
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