일어나서 스트레칭하고 다신복근만들기 마일리하체 버핏테스트한뒤 잠깐쉬고 싸이클 타요.

저는 근력운동및 유산소운동다하고 두유한잔정도마셔요 제가 듣기로는 운동 하고30분안으로 단백질섭취하면 근육소실이 적다고하더라구요

네리스 근력운동전에 두유나 바나나 같은 단백질음식 먹고하라든데..그래도되나요?

실내자전거도좋구 낸시홈짐30분짜리도자주해요 ~

전 빨리걷기요^^
아침에 걸으니 정말 상쾌하더라구요^^

전 헬스가용

효신♥ 들킨기분입니닼ㅋㅋㅋ 상쾌하긴하지만...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

아침에 공복운동할때 근력운동을 먼저해주고 유산소운동을하면 지방이잘타요!! 계단은15층까지오르락하는거3번해요 매일 ㅎㅎ

4개월까지17키로 오 국민체조도 좋네요~ㅋㅋ아침공복운동을 기상후 30분 있다가 하라고 하신거예요?ㅜㅜ몰랐어요..매일 일어나자마자 자전거 탔는데..감사합니다ㅎ

도야지야살을빼자 왜 ㅠㅠ신지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ