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다이어트 일기

04월 12일 (음식 977kcal, 운동 812kcal)

다신등급

로즈엘

  • 2016.04.12 12:31
  • 37
  • 0
아침식사 : 205kcal (20.98%)

아보카도 (1/4회분, 25g) 47kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal
오렌지 (1/4개, 78g) 22kcal
점심식사 : 311kcal (31.83%)

시금치프리타타 + 금귤샐러드

금귤 (4개, 56g) 38kcal
새우살 (1회분, 30g) 27kcal
야채샐러드 (1소접시, 50g) 50kcal
계란 햄오믈렛 (1인분) 170kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal
시금치 (1소접시, 20g) 5kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
저녁식사 : 410kcal (41.97%)

계란 햄오믈렛 (3/4인분) 127kcal
아보카도 (1/4회분, 25g) 47kcal
[하림] 3% 날씬한 닭가슴살 챔 (1회분, 50g) 50kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
[오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1/4캔, 30g) 34kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
간식 : 51kcal (5.22%)
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
운동 : 812kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
사이클 (43분) 437kcal
밴드 암컬 (1분) 4kcal
이두운동 바벨컬 (5분) 30kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) 22kcal
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