다이어트 일기
04월 12일 (음식 1389kcal, 운동 368kcal)
쿠킹햄톨
- 2016.04.12 17:07
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아침식사 : 270kcal (19.44%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [CJ] 바질미트스파게티소스 (1/2회분, 85g) | 105kcal |
| 할라피뇨 (1/4인분) | 26kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
점심식사 : 544kcal (39.16%)
| 도토리묵무침 (1소접시, 198g) | 86kcal |
| 꽁치구이 (1/2토막, 36g) | 91kcal |
| 김치찌개 (3/4인분, 300g) | 182kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 톳나물 (1/2소접시, 32g) | 16kcal |
저녁식사 : 348kcal (25.05%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1/2회분, 40g) | 43kcal |
| 곶감 (1개, 32g) | 75kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 15g) | 90kcal |
| 콩콩볼 단호박 (1/2회분, 55g) | 140kcal |
간식 : 227kcal (16.34%)
| 닭발볶음 (1/2소접시, 52g) | 94kcal |
| 오돌뼈 (1/2인분, 43g) | 72kcal |
| 숭늉 (1/4인분, 75g) | 61kcal |
운동 : 368kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
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