다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디를했는데요 이거어떻게운동을?
옥이랍
- 2016.04.12 20:03
- 167
- 6
키162
72kg
인바디 결과
근육량 적정선에있었고
지방10키로 감량으로하라고나왔내여
치수는 기억이안나요 ㅠㅠ
그럼 유산소운동만해서 지방을 빼야하나요? 아님 근력운동도 같이해야하나여?
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잠냥이 알려주셔서 감사합니다 화이팅입니다^^*이힛
아마 체지방 30은 넘어 가실것 같은데요 유산소는 필수시구요 근력운동도 부수적으로 같이 해주시면 도움됩니다 근육량이 높으면 일단 기초대사량이 올라가니까요 탄수화물 줄이고 단백질과 야채위주로 식이조절 하시면서 유산소에 집중해보세요 홧짱요
근육량 몇키로시고 체지방이 몇키로로 나왔나요??
근력운동을 하지않으면 요요현상이 쉽게 와요. 유산소와 근력을 병행하는게 좋습니다~
어쨋든 근력도같이해야해요.살빼다보면근육도감소합니다.근력운동해도 막 증가하진않아요.유산소.무산소는항상같이^^
키 체중 근육량 체지방량 이렇게 써놓아 주셔야 제대로 조언을 드릴수가 있습니다