도도사쿠라 엉덩이가마니 내려갈수록좋은건 스쿼트를 마니하고자세가안정된 분들이구요
초보나익숙치않은 분들은

무릎밑으로 엉덩이 내려가지 않게조심하셔야해요

저는 거의 매일200회씩해요ᆞ 토요일 저녁약속있을때만빼먹는듯

매일하는것보단 격일로하거나 2일이나3일에한번 쉬는게 근육슬림하게 잘생겨요

트레이너가 근육운동하더라도 매일하고 휴식을안주면 노화된다고 했어요

20회 2세트 하는게 기본이고요 차차늘리시면돼요 세트를 스커트는전신운동이라좋아요 그리고 허리는세우고 무룹많이안나가고 엉뎅이가많이내려갈수료 효과좋아요 천천히 자새 보면서하는게 좋테요

근육이 쉴 시간이 있어야한다고 들었어요 하루이틀정도

운동운 더는 격일로 하는게 제일 좋은거같아요 매일하면 그것도 스트레스 ㅠㅜ 스쿼트 백번씩했었는데 갯수보단 자세에 더 집중하는게 더 효과적인거같아요 제대로하면 갯수가 확줄어요 ㅎㅎ