다이어트 고민&질문
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런지 자세를 잘 모르겠어요
무대가코앞
- 2016.04.13 08:41
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런지가 좋다는데.. 방법을 잘 모르겠어요. 전 자꾸 좌우로 막 흔들려요~ 10번 하는 것도 잘 안되는.. 하고나면 무릎 아프고 ㅠ 인터넷.찾아서 해보려고 해도 키포인트를 잘 몰겠네요~ 잘 아시는 분 좀 알려주세요~~
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런지할때 무릎이 땅에 다아 아플수있으니 푹신한?매트같은거 깔고하시면 조아요
럼지할때양손을 옆구리에놓고 하면 잘안흔들리더라구요!!
양다리 벌리는간격을좀넓게하시고 다리고정시킨상태에서 위아래로굽혔다폈다하세요.첨엔중심잡기힘들어서 흔들리긴해요.앞으로나간발은 무릎이발끝을나가지않게조심하시고 상체도구부리지않게신경쓰시고..양손은 허리에 대고해보세요
음.. 런지 자세 잡기 힘드시면 땅에 먼저 한쪽 무릎은 댄 상태에서 바르게 런지 자세 잡아준후에 하는것도 도움이 되더라고여
그리고 하실때 힘이 너무 한쪽으로 치우치는 느낌이 들면 안되고 허벅지가 엉덩이 뒷살을 들어올린다는 느낌이랄까ㅎㅎ