다이어트 고민&질문
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다이어트 후 탈모오신분?
토리야
- 2015.02.12 02:23
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작년 7월 중순부터 다이어트 시작해서 밀가루 적게 먹고아침 저녁은 과일이나 삶은계란 저지방우유 점심은 저염일반식.
운동은 한창 재미들러서 스피닝이며 복싱 피티까지 하루에 3시간 정도 하구 한달만에 9키로 정도 빠지구 한달 반만에 12키로 정도 감량했어요..이게 급격한 다이어트라고 할수 있을까요??
스트레스는 크게 없었고 트레이너가 알려준 식단따라 먹었는데 2~3개월 뒤에 탈모가 오더라구요. 머리 감을때 마다 쑥쑥 빠지고..
이게 다이어트때문인건지..ㅠㅠ
한동안 빠진 몸무게 유지하다 최근 2~3키로 쪄서 다시 식단관리하고 운동하려는데 또 탈모올까 고민입니다.. 단백질을 더 섭취해야하는지요 ...
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저는 단식했을때그랫는데 ㅠ ㅠ 위엣분말씀처럼너무무리하신건아닌지 ㅠ ㅅ ㅠ 오또케용
저도 지난 번 한 달 반만에 11kg 뺏을 때 탈모 심했어요. 걱정되시겠어요.
사실 탈모는 많은 양의 몸무게를 뺐을때 그중에서도 단기간 고중량 감량시 많이 발생됩니다. 지금 운동량 보면 아무리 재미있어도 너무 많은양의 운동을 하고 계신건 아닌가 싶기도 합니다. 우선 운동량을 30분 내지 한시간 정도를 줄이시길 권해드리고 싶고 탈모가 계속 진행된다면 식사량을 좀 늘리시는게 좋을거 같아요. 아침이나 저녁 한끼정도는 한식으로 하셔서 식사를 하시는게 좋을거 같습니다.
저도 탈모 심하게 와서 아직도 히복이 안되여.. 탈모에 좋다는 어성초환도 먹고요 검정콩 식초도 먹어요.. 하루 기초대사량 만큼 먹고요