다이어트 일기
04월 13일 (음식 1957kcal, 운동 2320kcal)
astra0077
- 2016.04.13 10:28
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아침식사 : 517kcal (26.42%)
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 14g) | 15kcal |
| 연어구이 (1인분, 120g) | 205kcal |
| [동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 190g) | 248kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
점심식사 : 432kcal (22.07%)
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) | 151kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
저녁식사 : 683kcal (34.90%)
| 자반고등어찜 (1토막, 200g) | 300kcal |
| [동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 180g) | 225kcal |
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 158kcal |
간식 : 325kcal (16.61%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트(CAN) (1회분, 620ml) | 165kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) | 70kcal |
| 아메리카노 (1잔, 1000ml) | 31kcal |
운동 : 2,320kcal
| 등산 하이킹 (290분) | 2,320kcal |
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