다이어트 일기
04월 13일 (음식 979kcal, 운동 169kcal)
포쁘
- 2016.04.13 11:40
- 36
- 0
아침식사 : 162kcal (16.55%)
11:41
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 호두 (2.0개, 16g) | 104kcal |
점심식사 : 472kcal (48.21%)
14:10
| 단호박죽 (1.5대접, 310g) | 391kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 콩나물 (1/2소접시, 35g) | 13kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 14kcal |
저녁식사 : 93kcal (9.50%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 252kcal (25.74%)
13:00 덴마크 민트라떼 17:00 아이스더치라떼 + 카라멜 쿠키
| [덴마크우유] 덴마크카페라떼민트 (1회분, 200ml) | 140kcal |
| 벨지안 카라멜라이즈 쿠키 (1회분, 6g) | 29kcal |
| [엔젤리너스] 더치라떼 (1컵, 0ml) | 83kcal |
운동 : 169kcal
스미홈트 힙업 5d
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
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