자유게시판
오늘4일차에요. 제 다욧 한번봐주세여ㅜㅜ
고래엄마
- 2016.04.13 11:42
- 79
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출산후 2년..ㅠㅠ
다욧 시작할때 74키로
오늘아침 73.7
아침은 사과 삶은계란2개
점심 일반식(먹고싶은것)
저녁 사과 삶은계란2개
물 1리터
운동은 낮에 아이쇼핑겸 많이걷고
저녁에 스쿼트랑 런지,50회씩하구
박봄다리운동50번씩했어용
강하나스트레칭 꼭 해주고.
오늘은 좀전에 애기잘때
실내자전거40분 했네요.
아직 4일차라그런지 변화가없어요.
여기서 좀더 바꿔야할 점 있나요?
식단이나 운동.. 조언좀해주세요
참고로 심한 하체비만입니다ㅠㅠ(엉덩이허벅지)
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한달정도는 괜찮을지 몰라도 ..두세달 하는 다욧이 아니라 그렇게 드시면서 운동하면 중간에 지치거나 폭식 요요 위험 있어요.
물 2리터. 저지방우유. 고구마.현미밥.같이 포만감 유지하는 저칼로리식사 필요할거 깉아요