제가 좋은정보를 가져온거같아요
적어가면서 가져왔어요ㅋㅋ

우선 다이어트를 하면 지방섭취를 당연히 줄이거나 끊어버리죠?
하지만 지방도 다하는일이 있는 법!!
세포구성과 호르몬을 구성하는데요 지방이없으면 면역력이 떨어지고 생리불순이 나타나는거래요!!(드디어 이유를 알아냄 ㅠㅠ)

하지만 다이어트중에 지방섭취는 부담스럽죠~
그러나 "적절한" 지방은 포만감을 줘서 과식과 폭식을 막아준답니다
또 지용성 비타민 흡수에는 지방이 필요해요
ex)토마토+올리브오일=비타민 흡수율up

지방 중에 나쁜지방으로 인스턴트에 주로포함된 지방이 있는가 하면
착한지방으로 다이어트에 도움을 주는 지방이 있답니다♥

그럼이제 착한지방 알려드릴테니 다들 생리불순 없어지길!!

1. 옥수수
식물성 지방이 풍부해요 그리고 혈관벽울 튼튼하게 해주고 노화도 막아줘요 3,40대 다이어터분들!!옥수수!!!
한끼에 한두개정도가 적당하다네요(가끔 한끼대용으로 먹어주면 좋을꺼같아요 원푸드는 ㄴㄴ)

2.견과류
잣,호두,아몬드는 70%가 착한지방으로 나쁜지방을 없애준데요
하지만 견과류도 많이먹으면 안되는거알죠?
입심심할때나 "아침"에 먹는게 그렇게 좋다네요 제가알기로는 10~15알이 적당한거로 아는데 하루견과같은거로 아침대용해서 먹으면 좋겠네요

3.등푸른 생선
연어 고등어 참치 꽁치 등이 있는데요 튀기지말고 구워야 더 좋겠죠..?
고등어에는 오메가3도 많은거 다들 아시죠!!

4.올리브유
아까 토마토에 예로도 들어갔는데요
지방연소애 도움이된다네요
하루2스푼은 다이어트에도 도움이 된답니다

5.오리고기
불포화지방산이 풍부해 간기능에 도움을주고 빈혈도막아준다니!! 이번주말 외식은 오리고기?!

생각보다 착한지방이 많았네요
아마 찾아보면 더 있겠죠??
다들 나쁜지방말고 좋은지방으로 영양불균형 탈출하시길~