다이어트 일기
04월 13일 (음식 1711kcal, 운동 300kcal)
plucky
- 2016.04.13 13:28
- 33
- 0
아침식사 : 812kcal (47.46%)
포만감 : 중간정도 가지랑생선이 싱거웠다. 내가 그동안 얼마나 짜게 먹었는지 느껴졌다.
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 고등어구이 (2토막, 144g) | 379kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
점심식사 : 333kcal (19.46%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 97g) | 52kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
저녁식사 : 303kcal (17.71%)
| 두부양념조림 (1소접시, 102g) | 125kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 263kcal (15.37%)
| 미숫가루 (1인분, 250g) | 140kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 검은콩가루 (1큰술, 10g) | 38kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
운동 : 300kcal
| 스트레칭 (45분) | 180kcal |
| 집안일 (30분) | 120kcal |
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