다이어트 일기
04월 13일 (음식 1233kcal, 운동 88kcal)
프리지아윤
- 2016.04.13 13:48
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아침식사 : 404kcal (32.77%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 새우 (1/2접시, 49g) | 51kcal |
| 단호박 (1/4조각, 15g) | 9kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1/4인분) | 28kcal |
| 미나리해물전 (1/2인분) | 90kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 354kcal (28.71%)
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 방울다다기양배추 (1/2회분, 50g) | 19kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
저녁식사 : 410kcal (33.25%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 22g) | 32kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 새우 (1/4접시, 14g) | 14kcal |
| 팥시루떡 (1회분) | 140kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 180ml) | 54kcal |
| 대추토마토 (2개, 40g) | 6kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 20g) | 30kcal |
간식 : 65kcal (5.27%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 88kcal
| 보통 걷기 (30분) | 88kcal |
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