커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 13일 (음식 488kcal, 운동 1154kcal)

아침식사 : 138kcal (28.28%)

휴일아침 간단히 패쓰하고 커피타임 ㅎㅎ

사과 (1/4회분, 25g)	14kcal
약밥 (1/4인분, 10g)	25kcal
망고 말린것 (1조각, 5g)	19kcal
[오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g)	80kcal

점심식사 : 220kcal (45.08%)

[하이네켄]맥주 (1/4병, 100ml)	28kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g)	56kcal
광어초밥 (1개, 40g)	56kcal
녹색완두콩 (1/2회분, 50g)	46kcal
사과 (1회분, 60g)	34kcal

저녁식사 : 65kcal (13.32%)

스트레스.... 뭔가 먹고 운동은 해야겠는데 도저히 먹지도 못하겠고 토할거같고 머리는 또 왜이리 아픈지.. 타이레놀을 아주 몇알째 남용을...ㅠㅠ.. 너무 정말 세상에 동떨어진 기분이 든다... 다 내려놓고 싶은 일이 많고ㅜㅜ... 자존감을찾자!! 나는 소중한 사람이다!!! 그사람 하나 때문에 내가 날 비하해서는 안된다는걸 잊지말자!! 진짜 이세상 그 누구도 타인의 자존감과 행복을 짓밟을 권리는 없다! 돈이 많던 지위가 있던 그 어떤 대단하신 누구든 말이다...

[CU 우유] 흰우유 (3/4팩, 100ml)

65kcal

간식 : 65kcal (13.32%)

[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g)	42kcal
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml)	10kcal
망고 말린것 (1/2조각, 2g)	9kcal

운동 : 1,154kcal

아랫배를 빼는 5가지 운동 (44분)	275kcal
세로복근 운동 (7분)	56kcal
플리에 스쿼트 (5분)	35kcal
싸이클 실내자전거 (15분)	135kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
보통 걷기 (28분)	72kcal