퍼펙트 싯업 체험이 어느덧 12일이나 되었어요~
오늘은 니푸시업으로 7개씩 4세트 완료했습니다.
동생에게 부탁해서 푸시업하는 모습좀 찍어달라 했는데... 상체만 나오는 사진을 찍지 않나, 등만 보이게 찍지를 않나...포기하고 푸시업 기구만 올립니다 ㅎㅎ...(참을인×3)

푸시업 기구의 가장 좋은 점은 손목이 전~혀 아프지 않다는 거에요! 분명 손목에 무게가 실리니까 무리가 갈 법 한데도 체험 2주일정도 되는 지금 손목은 아주 멀쩡해요 ㅎㅎ 그리고 오늘은 팔을 고정하지 않고 회전하면서 푸시업을 해봤는데 확실히 팔과 가슴 근육이 전체적으로 당기는 느낌이 들었어요! 내일 할 때도 그렇게 해봐야 될 것 같아요~

팔 라인이 원래는 일자였는데 지금은 어깨 라인이 약간 살아나는 것 같아요, 찍기는 민망해서 못찍었지만 다음 후기에는 팔 사진도 한번 가지고 올게요~

<오늘의 식단>
목표가 체지방 줄이기→근육량 늘리기로 바뀌었기 때문에 탄수화물의 섭취량을 조금 늘렸어요 그래서 총 1513kcal의 배부른(?) 식단이었어요^^

단백질은 약간 과다 섭취...80g정도 섭취했어요
간식이 저녁보다 많네요 ㅋㅋㅋㅋ
운동 30분 전엔 탄수화물, 운동 30분 후엔 단백질 법칙을 지키려다보니...초콜렛은 너무너무 먹고싶어서 딱 한조각 먹었어요 ㅎ헿

<오늘의 몸무게>

제 카메라는 초점을 잘 잡지 못합니다...문제는 너무 자주 못잡아서 문제...ㅎㅎ 4가 3개네요 44.4kg입니다^^

<오늘의 운동>

🌅아침운동
스트레칭 10분+L자 다리운동 15분//아령운동 9분+마일리사이러스 하체 1세트 (17분)+니푸시업 7×4회+플랭크 90초×3회+싯업 100회+크런치 150회+레그레이즈 58회//빠르게 걷기 45분

🌃저녁운동
스트레칭 10분+L자 다리운동 15분//아령운동 9분+다리 지방태우기 1세트 (12분)//스텝박스 40분

♥총 1353kcal 소모♥

어제 자료를 찾아보면서 운동을 계속 끊어서 하면 운동 효과가 별로 좋지 않다는 글을 봤어요. 그래서 이렇게 2분할 운동법으로 바꾸고 오후에는 운동을 하지 않기로 했어요~ 빨리 근육량 1kg 증가시키고 싶네요 ㅎㅎ 2월말 인바디를 기대하며 오늘도 열심히 운동하겠습니다!