민쿵이 오 감사합니당!!그나저나 20키로나 감량하셨다니 진짜 대단하세요bb자극받고 저도 열심히 부지런히 운동해야겠어요!!파이팅ㅎㅎㅎ

드세요!!!!못먹구 스트레스 받으면 나중에 폭식해요 저는 작년에20키로 뺄때 일주일에 한번 꼭 치팅데이 가졌어요!!!그래도 평일에 운동하고 식단조절만 잘하면 빠져요😊

발랄제이 잠냥이 Anazino 득근득근 Jjrong 전진맘 좋은 조언 감사드립니다!!어떻게 해야되나 고민많았는데 정말 많은 도움이 됐어요❤다들 즐겁고 건강한 다이어트하세요 파이팅팅ㅎㅎㅎ

보상데이라고 정신줄 놓고 마음껏 많이 드시면 안됩니다. 적당히 드셔야해요.

치팅데이라는거 어차피 몸이 낮은칼로리에 소비를 맞추는걸 못하게 하는데도 목적이 있데요 샤브샤브에 국수삶아 드시는거 아닌담에야 권장할만하다고 생각해요

저는 다이어트할땐 강도 높은 운동과 적은 칼로리 대신 보상데이를 가졌구요
지금은 유지중인데 보상데이 없애고 칼로리를 늘리고 운동 강도를 줄였어요
요요는 전혀 안와요ㅎㅎ

드세요 저는먹어요 근데도빠져요 대신저녁어안먹고낮에기름지지않은맛난걸 너무배부르지않게먹는다면그깟칼로리계산쯤던져버리세요 저번에는부페가고오늘은한정식먹었네요 기분좋게먹은건0칼로리라잖아요 대신이렇게먹는날도운동은쉬지않습니다

사람마다 다다르기때문에무용지물이라고는 좀그렇구요..보상데이를 갖는사람들도많아요^^