다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 먹는 것좀 봐주세요
이젠 빼고 싶다
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- 2015.02.13 00:00
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제가 이번에 시작할때 운동량을 거의 안함설정해서 먹는 칼로리를 사진과 같이 800으로 맞춰서 먹고 있었는데요
운동은 매일 고정 자전거 40분 ~1시간 하고 30일 복근이랑 30일 하체 운동을 같이 하고 있거든요
근력운동으로 근육량도 늘었으면 좋겠는데 칼로리를 더 먹으면 살이 안빠질까봐 칼로리를 못늘리고 있는데 다른 다신님들은 더 먹는게 좋다고 생각하세요 아니면 그냥 이대로 유지하는게 나을거 같으세요 ?
조언 부탁 드려요 ㅜㅜ
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조화님 구라크루님 조언 감사합니다 ㅎㅎ
이젠 빼고 싶다 칼로리는 1000이상씩 드시는게 좋아요. 1000이하로 먹으면서 다이어트하면 요요와요..ㅎ
너무 적게 드세요...전 1500씩 먹어요..
조화 칼로리는 그대로 하고 식단을 단백질 비율이 더 높게 하라는 말씀이시죠 ?
근육량을 늘리고 싶으시다면 좀 더 단백질 위주로 드시는건 어떤가요ㅎ
도야지야살을빼자 조언 감사합니다 !
전 하루에 천 이상은 반드시 먹어요. 그래도 살은 빠진답니다. 칼로리 늘리시는걸 추천해요. 적게먹을때만큼 살이 빠지진않겠지만 요요는 안올꺼에요