영양소챙겨서칼로리가낮은음식들로먹다보면포만감이생각보다빨리오죠 그래도칼로리얼마안되니까다먹어요 그렇게배가불러야군것질도없고5시간이상안먹을수있더라구요

저도 윗분처럼 합니다 씨리얼이니 단백질쉐이크니 못합니다 그래도 한달동안 근육소실1g도 없이 체지방만4키로 뺐습니다 천천히가도 제대로요 글고 저는 배불러도 정해진양은 꼭 다먹습니다 못먹겠다 싶으면 덜어놨다 난중에라도 마저 먹습니다 건강 근육 중요합니다 아껴주세욮아자 같이 홧찡해요 ^--^*/

제 다욧경우 배고픈 다이어트 아니라 포만감 있는편 입니다. 3끼 다먹고 1000~1200칼로리 넘지 않는 선에서 더 먹어도 한달3키로 이상 빠지고 있어요제 생각에는 같은 한끼.300칼로리먹어도. 시리얼우유 먹는거보다. 영양소 생각하며 먹는 건강식이 장기간 다이어트 유지하며 감량할수 있다 생각해요.