잠냥이 감사합니다 ㅠㅠㅠ 운동횟수도 늘리고 물도 많이마셔야겠어요..! 그리고 좀일찍일나서 아침밥은 든든히먹으려구요!

글고 물안드시면 노폐물싸여서 해롭습니다
물먹어 느는 체중은 2주 넘어가면 몸이 정상화 되면서 배출됩니다
살이 찌는게 아닙니다 오히려 물 안드시는게 살찌기 쉬운체질로 만듭니다 물 많이 드세요

아침밥먹기 힘드시면 간단하게 저당두유에 두부같은거 넣고 갈아서 쉐이크로 드세요 탄수화물 단백질 다채워줍니다 점심에 밥반공기 정도에 고기나 생선 야채충분히 해서 드시구요
저녁은 계란정도로 해보세요 글고 1키로면 한시간운동량이 돼나요?
제가 수영한게 하도 오래전이라 ...대회장아닌담에야 25트랙이가 쉬운데
스무바퀴면 한시간도 안될텐데요???
운동량늘여보시는게 어떨까요?
글고 지금드시는것도 엄청적은데
더 줄이시면 병나요 다요트할땐 과일은 걍 아에 안드시는게 좋습니다
당분함량 높아서 식욕만 자극해요