한달에 3키로빼는게 건강에 좋다던데.. 너무 무리하지말고 건강하게다이어트하세요ㅎㅎ

점심을 한식으로드세용~~

연령에따라서두다른거같아요
근력문제 기력딸리지않게 건강한다욧하세요

아침과 점심식단을 바꾸시는게 폭식방지차원에서 더 좋구요..유제품과 단백질을 좀더 늘려주시구요. 정상체중에서 마이너스 체중으로 가는거니까 한달에 1kg 감량을 목표로 해야 스트레스도 덜 받습니다.

여기는 다욧 전문가들만 계신듯 ㅎㅎ

와유... 저렇게먹으면 ㅠㅠ 쓰러질거같아요

그리고ㅋ점심은 하루의중심인데 되도록 한식위주로드세여
다이어트 끈나고도 저렇게드실수없자나요

다이어트는 식습관을 보완하며가야지 성공후유지가쉬워요
급작스러운 식단변화는 요요가옵니다
저는 일부러 점심은 꼭밥먹구요
일상생활의 나쁜습관을 고쳐가는 식단을구성해보세요
설탕을자제한고 밀가루음식은 두번에서 한번으로줄여보고ᆞ이런식으루♥열다하세요

지금 몸무게가 정상체중정도이신데 한달에7키로빼기힘드실꺼예요

하루칼로리 다 채우시면서 운동해서 불필요한지방이 많지않으시다면 첫달에 몸무게7킬로는힘드시고요

대신몸무게는조긍줄지만 보이는 바디라인은 확실히달라지실꺼예

명심하세요 ᆞ 건강하지않은 다이어트법은 정말 살만빠지고 몸무게만줄어듭니다

바디체인지ᆞ바디디자인하세요