다이어트 일기
04월 15일 (음식 948kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.14 07:38
- 148
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아침식사 : 364kcal (38.40%)
오전 6시 32분, 아침식사 시작 올리브유 2/3큰술, 화이트와인 3큰술정도 넣고 익힌 닭가슴살과 야채에 굴소스 약간, 후추로 간하면 끝. 적당한 간의 닭가슴살야채볶음과 자반고등어무조림은..짜당^^;;; 생닭가슴살94g☞익힌닭가슴살58
| 양파 (1/4개, 53g) | 18kcal |
| 당근 (1/4토막, 70g) | 23kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 67g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 58g) | 63kcal |
| 표고버섯 (1/4회분, 23g) | 8kcal |
| 청양고추 (1개, 11g) | 6kcal |
| 자반고등어무조림 (1소접시, 100g) | 150kcal |
| 올리브유 (1.5작은술, 7g) | 64kcal |
| [청정원] 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 11kcal |
점심식사 : 308kcal (32.49%)
95그램 닭가슴살을 익히니 59그램이 됐네? 면역력 저하? 아님 체질바뀌어서? 토란대 알러? 토란대먹고 목이 엄청 따가움..짜장ㅠㅠ
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 41g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 59g) | 64kcal |
| 쇠고기육개장 (1인분, 100g) | 47kcal |
| 멸치마늘쫑볶음 (1/2소접시, 45g) | 58kcal |
| 방울토마토 (6개, 65g) | 10kcal |
| 돌나물오이무침 (1/4인분) | 36kcal |
저녁식사 : 258kcal (27.22%)
| [산과들에] 아몬드 (7개, 7g) | 42kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 풋마늘초무침 (1소접시, 19g) | 15kcal |
| 매실장아찌 (1/2소접시, 3g) | 7kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 40g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 10g) | 12kcal |
간식 : 18kcal (1.90%)
| [산과들에] 아몬드 (3개, 3g) | 18kcal |
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