다이어트 일기
04월 14일 (음식 1239kcal, 운동 931kcal)
김갑수
- 2016.04.14 07:56
- 23
- 0
아침식사 : 239kcal (19.29%)
| 닭가슴살 (2인분, 220g) | 239kcal |
저녁식사 : 484kcal (39.06%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 소시지전 (1인분) | 130kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 100g) | 175kcal |
| 메추리알 (1회분, 18g) | 30kcal |
간식 : 516kcal (41.65%)
| 웨이더플러스단백질 (2회분, 68g) | 260kcal |
| 고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
운동 : 931kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 391kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 100kcal |
| 바벨 업라이트 로우 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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