다이어트 일기
04월 14일 (음식 1621kcal, 운동 444kcal)
pisickgirl
- 2016.04.14 08:47
- 23
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아침식사 : 691kcal (42.63%)
| 쌀밥 (1인분, 170g) | 253kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 미역줄거리볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 25g) | 30kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 30g) | 42kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
점심식사 : 428kcal (26.40%)
| 코코넛오일 (1티스푼, 5g) | 41kcal |
| 쌀밥 (1인분, 190g) | 283kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 30g) | 36kcal |
| 미역줄거리볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 야채전 (1소접시, 25g) | 40kcal |
저녁식사 : 502kcal (30.97%)
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 풋고추멸치볶음 (1/2인분, 0g) | 30kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 30g) | 36kcal |
| 조기구이 (1토막, 40g) | 53kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
운동 : 444kcal
| 싸이클 실내자전거 (18분) | 133kcal |
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 311kcal |
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