안녕하세요! 여러분😃
불타는 금요일 밤이네요!
게다가 오늘은 13일의 금요일 입니다ㅋㅋㅋ
제이슨이 생각나는 오늘 이군용!
오늘은 기분이 한껏 업되었는데요~
그 이유는! 닭가슴살 새로 시킨게
도착했기 때문이예요!!!
항상 쇼핑하고 나면 택배아저씨의 방문만
기다리게 되네요~ 후후
요즘 다이어트 식품 쌓아두는 재미가
솔솔 생기고 있습니다~
하지만 그 만큼 얇아지는 지갑의 출혈이란..허헛
그래도 산거보면 행복해용♥
닭가슴살 후기는 일기 본편에서 하구
로로밍의 13일차 일기 시작하겠습니당!😃😃😃


1. 공복무게

100그램 이라도 빠지길 바랬것만...
그대로 멈춰라네요😥
내일을 기대해보겠습니다!!


2. 식단
1 ) 1 식 & 식단

1식 메뉴구요.. 새로 산 새싹을 먹었는데
완전 맛없었어요..
나의 소중한 1식을 맛없게 보내서
마음이 아프네요😭😭😭
다음부턴 저 채소 안먹는걸로!!!

항상 식사전과 후를 책임지는
요플레와 커피입니당♥

운동 후의 바나나♥ 이제 바나나의
이 단맛도..곧 안녕이네용😥


2 ) 꼬꼬빌 & 2식 & 간식

짜잔~ 이번에 새로 구입한 제품은
꼬꼬빌 제품이예요^♥^지금 다신에서
체험단도 모집하고 있는데요
그전에! 제가 한번 먹어보도록 하겠습니당ㅎㅎㅎ
상품은 패키지 제품(머슬업+그릴닭가슴살+c3)과
콜라겐닭가슴살(c3)를 추가로 시켰습니다~
우리 담당 트레이너이신
재철쌤께서 추천해주신 제품위주로
시켜봤어요ㅎㅎㅎ그릴이 그렇게 맛있다고😉
우선... 패키지에 콜라겐이 2봉이라고 해서
양이 적은거 같아서 더 시켰는데ㅜㅜㅜ
배송제품 보니까.. 양이 많더라구요~
흠흠.. 그래도 계속 먹을거니까 괜찮아요☞☜

2식 메뉴입니다! 새로운 메뉴로는 세발나물을
해먹어봤습니당~ 요즘 마트가면
세발나물이 많이 보이더라구요
유행인가?ㅎㅎㅎ 세발나물을 사서
효능에 대해 찾아보니 식이섬유가 많고
칼슘이 많아 뼈에 좋다고 합니다
그리고 100g당 18kcal로 칼로리 또한 낮으니
다이어트식품으로 제격인거 같네요^♥^
근데 한팩사서 데치고 물기 짜보니..
한주먹 나와서 당황(...)
저는 된장에 무쳐서 해먹었는데
그냥 시금치처럼 데쳐서 들기름에만 버무려도
될거같네용~ 시금치랑 식감이 비슷한 느낌입니다!
그리고 새로온 닭가슴살! 콜라겐으로 먹어봤어요
저는 닭가슴살살때 중요한게
첫번째가 식감이라고 생각해요~
닭가슴살경우 식단마다 먹어야하는데
퍽퍽살을 싫어하는 저로서는 식감이 안좋으면
못먹겠더라구요! 꼬꼬빌은 생긴것도 완자답게
식감또한 완자처럼 부드러웠습니다ㅎㅎ
식감은 만족 했어요♥
하!지!만 맛은 소시지가 더 맛있었어요
ㅋㅋㅋㅋ소시지는 레알입니다♥
하지만 그렇다고 꼬꼬빌이 맛없는건 아니예용!
요것도 맛있었어요~
근데 단백질 함량이나 나트륨 함량은 꼬꼬빌이
더 낫더라구요! 그리고 제가 먹는 소시지경우
가격부담이 있는 제품이라..
오래 먹기엔 부담스러워서
꼬꼬빌과 적절히 섞어 먹으면
좋을거 같단 생각이 들었습니당♥
꼬꼬빌은 가격이 착해욧😀😀😀

7종 중 하나인 체리를 먹어봤습니당...
맛이..맛이...별로네요ㅋㅋㅋ체리맛이
이게맞나? 말린 체리는 처음 먹어봐서
제 입맛엔 영..이였네요 😭이것또한
칼로리가 안나와 있어서 대강(?)적었어요


3 ) 3식

3식 메뉴입니다.. 3식때는 꼬꼬빌 다른제품
먹으려고 했는데 패키지랑 콜라겐이
따로 오더라구요 같은 택배인데..
콜라겐이 먼저 오고
밥먹고 나니 패키지가 도착ㅋㅋㅋㅋ
내일 다시 먹어보고 후기올릴게용♥
소시지 맛있쪙♥♥♥😄


3. 운동

*
아침운동 ) 8am ~ 12pm
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x4set
데드리프트&프레스 25x4set (10kg)
백 익스텐션 15x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
인 클라인 20x4set (머신 10kg)
친 업 머신 20x4set
+스피닝(50분)

*
30일 도전)
버피 65회
스쿼트 135회
런지 110회
월싯 250초

*
도전2기) 7pm ~
와이드스쿼트 15
버피테스트 20
핸즈플랭크 60초
웨이브푸쉬업 10
마운틴클라이머 20 x 3set
제자리 걷기 30분


동영상에는 마운틴 20번 인데
공지에는 버피가 20번이 두번 들어가서.. 순간 당황
저는 공지보고 다른종이에 운동순서 적어놓고
운동할때 동영상 보거든요ㅋㅋㅋ
그래서 동영상에서 말하신대로 했습니당
영자님이 바쁘셔서 실수하셨겠죵?😁😁😁

쌤이 말씀해 주신대로
동작 다시해서 찍어봤어용!


4. 다이어리

5. 하루 총 평

오늘 꼬꼬빌과 처음으로 함께한 식단..
칼로리는 좀 높지만 단백질함량이
나의 마음을 사로잡았습니다..♥
음식으로 단백질 섭취량 올리는게 어려운데
닭가슴살들이 이렇게 함량 높다고 하면
마음이 좀 편해지는거 같아요😝
그리고 오늘의 운동인
다신과제 2번째 순환운동!!
계속 땅짚고 있으니 손바닥이 아프다는..
그래도 운동 순서가 은근히 손바닥을 쉬어주는
텀이 있는거 같아요ㅋㅋㅋ
아플만하면 풀어주고~ 그런 느낌? 입니당
내일 버피 500회인데 벌써부터
걱정되네요..휴
하지만 운동이란 고난과 고비의 연속이죠ㅠㅠ
버텨내는자만이 날씬할수있다!!! 라고
생각하며 오늘의 일기마치겠습니당♥

모두 구웃빰-★ 뿅