다이어트 일기
04월 14일 (음식 1400kcal, 운동 479kcal)
두다다쿵짝
- 2016.04.14 09:11
- 42
- 0
아침식사 : 363kcal (25.93%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 103g) | 157kcal |
| 연근조림 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 계란채소말이 (1소접시, 23g) | 32kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
점심식사 : 449kcal (32.07%)
| 현미콩밥 (1공기, 119g) | 181kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 25g) | 4kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 버섯구이 (1소접시, 29g) | 22kcal |
| 애호박찜 (1인분, 36g) | 14kcal |
| 청양고추 (1개, 9g) | 5kcal |
저녁식사 : 387kcal (27.64%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| [풀무원] 두부봉 (1개, 30g) | 37kcal |
| 두부부침 (1접시, 35g) | 38kcal |
| 군고구마 (1개, 130g) | 156kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 90g) | 121kcal |
| 양상추 (1소접시, 45g) | 4kcal |
간식 : 201kcal (14.36%)
| 찹쌀떡 (1개, 54g) | 127kcal |
| 사과 (1회분, 61g) | 34kcal |
| [탐앤탐스] 허니버터브레드 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 479kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
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