다이어트 일기
04월 14일 (음식 1066kcal, 운동 928kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.14 09:15
- 28
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아침식사 : 363kcal (34.05%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| [한미전두유] 전두유 레귤러 (1팩, 200ml) | 100kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
점심식사 : 382kcal (35.83%)
| 사과 (1회분, 15g) | 8kcal |
| 토마토 (1개, 83g) | 11kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 머위대 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 들깨미역국 (1인분) | 99kcal |
| 오렌지 (1개, 50g) | 14kcal |
저녁식사 : 321kcal (30.11%)
| 왕만두 (2개, 100g) | 196kcal |
| 마늘종무침 (1인분) | 70kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 칼국수 (1그릇, 50g) | 45kcal |
운동 : 928kcal
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (15분) | 90kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 슬로우버피(세트) (62회) | 186kcal |
| 사이드 플랭크 (8분) | 48kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 바벨 오버헤드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
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