다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절 들어갔더니
EUnM1
- 2015.02.13 23:37
- 210
- 5
식단조절들어간지 5일째 입니다..
무염,단백질 위주로 1000칼로리 맞게 먹고있어요
매일 헬스2시간 하는데 5일째인 오늘
어지럽고 피곤하고 체력이 너무딸려서 1시간도 못채웠어요
식단이 문제일까요?(평소 1500칼로리 섭취했었습니다. 다이어트맘먹은후 1000칼로리로 변경)
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탄수화물 너무 제한하지 마시구요. 무염은 꼭 좋은 것만이 아니에요. 나트륨 너무 부족하면 전해질 균형이 깨져서 몸이 이상신호를 보냅니다. 필요 최저한의 염분은 섭취하셔야돼요.
너무 탄수화물이 부족해도 두통이나 어지럼증이 생길수도 있어요~땀을 많이 흘리는데 염분이 너무 부족해도 어지러울수 있구요~ 탄수화물이랑 염분을 좀 추가하면 어떨까요?
탄수화물이 없어서그럴수도 있지않을까요..? 저는 가끔 밥안먹고 아메리카노마시면 저혈당이오더라구요ㅋㅋㅋ
당이 부족하신걸수도있어용
잠을 못 주무신건 아닌지요 ㅎㅎ 칼로리가 약간 부족하긴 하지만 그럴정도는 아닌것 같은데... 운동강도가 지나치게 높은건 아닌지도 체크해 보세요