다이어트 일기
04월 14일 (음식 861kcal, 운동 993kcal)
윤동이-
- 2016.04.14 11:03
- 50
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아침식사 : 281kcal (32.64%)
| [매일] 소이카페 (1회, 100ml) | 50kcal |
| 마 (1회분, 50g) | 67kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 인삼 (1회분, 20g) | 19kcal |
| [미림F&G] 해초미인다시마국수 (1인분, 170g) | 21kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 304kcal (35.31%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 구은마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 명란젓 (1종지, 15g) | 18kcal |
저녁식사 : 24kcal (2.79%)
| 방울토마토 (12.0개, 144g) | 24kcal |
간식 : 252kcal (29.27%)
| 소주 (4.0잔, 180ml) | 252kcal |
운동 : 993kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 오르막길 (50분) | 300kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 사이드 힙 킥 (10분) | 60kcal |
| 런지 (20분) | 140kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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