다이어트 일기
04월 14일 (음식 451kcal, 운동 723kcal)
garam
- 2016.04.14 11:21
- 14
- 0
아침식사 : 89kcal (19.73%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 195kcal (43.24%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
저녁식사 : 74kcal (16.41%)
| 샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
간식 : 93kcal (20.62%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 723kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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